Comment l’Autocompassion peut renforcer l’Estime de soi ?

L’Autocompassion est une pratique qui consiste à apprendre à se traiter soi-même avec gentillesse, douceur, compréhension et compassion dans les moments difficiles ou douloureux. Elle implique d’être conscient de sa propre souffrance, d’identifier ses émotions, de reconnaître qu’elle fait partie de l’expérience humaine « normale » (de l’humanité commune) , et de faire preuve de bienveillance envers soi-même au lieu de s’auto-critiquer ou de s’auto-déprécier et de laisser parler sa voix auto-critique.

Ainsi, l’autocompassion peut être considérée comme un moyen de cultiver une attitude positive envers soi-même, qui peut aider à réduire les niveaux de stress, d’anxiété et de dépression, ainsi qu’à augmenter le bien-être psychologique et la résilience émotionnelle. Elle peut également aider à améliorer la relation avec soi-même, à renforcer l’estime de soi et à développer des comportements plus résilients et plus adaptatifs.

En pratique, l’autocompassion implique souvent l’utilisation de techniques et pratiques psychocorporelles telles que la méditation de pleine conscience, l’auto-observation bienveillante, et la pratique de la gratitude…

Par conséquent,  l’autocompassion peut aider à développer une relation positive et bienveillante avec soi-même, ce qui peut avoir un impact positif sur tous les aspects de la vie, y compris la confiance en soi, la créativité, la productivité et les relations interpersonnelles.