Mieux Vivre avec ses émotions
Re-connecter avec vos émotions
pour vous sentir plus libre
Le 13 Octobre 2023
de 9h30 à 16h30
à Dijon
Les émotions ne sont ni positives, ni négatives. Elles nous renvoient à notre dimension « humaine » et à la vie qui circule en nous et autour de nous
Elles nous donne des indications sur comment nous nous sentons içi et maintenant
Elles sont une véritable chance et offrent de multiples possibilités pour vivre pleinement la Vie
Je vous invite durant cette journée, à vous (re) connecter à vos émotions, à vous (ré) aligner coeur-corps-esprit, à vous autoriser à exprimer ce que vous ressentez en toute sérénité et découvrir la force de votre sensibilité et de votre vulnérabilité
Vous découvrirez également des techniques de régulation émotionnelle adaptées à votre vie quotidienne
PROGRAMME DE L’ATELIER :
- Reconnaître ses émotions, et les nommer (colère, peur, joie, tristesse….),
- Apprendre à les accueillir avec bienveillance,
- Identifier les schémas émotionnels récurrents,
- Décoder les messages des émotions,
- Pratiques pour cultiver la présence et l’observation de soi,
- Mieux vivre les émotions difficiles,
- Techniques de régulation émotionnelle : pratiques de respiration, méditation, mindfulness et visualisation….
- Pratiques de l’autocompassion pour favoriser le retour au calme intérieur après une émotion difficile,
- Comprendre les émotions des autres,
- Apprendre à exprimer ses émotions & ses besoins,
- Communiquer efficacement de façon assertive, et bienveillante,
- Créer des relations conscientes, positives, harmonieuses,
- Cultiver la gratitude,
Cette journée vous permettra de développer des compétences pratiques que vous pourrez appliquer dans votre vie quotidienne personnelle, professionnelle, relationnelle
Méthodologie : activités interactives, partages d’expériences, échanges théoriques, exercices de mise en pratique en individuel et en petit groupe pour renforcer l’intégration des outils transmis.
Vous repartirez avec un support pédagogique complet pour prolonger votre progression après l’atelier
Le programme pourra être adapté en fonction des besoins spécifiques des participant.es.
Date : le 13 Octobre de 9h30 à 16h30
Lieu : 21000 DIJON – 34 rue de l’Égalité
Ouvrez les portes de votre liberté émotionnelle !
Témoignage :
« J’ai passé une journée de formation avec Cécile sur les émotions. Ce temps passé en sa présence m’a permis d’apprendre à mieux les identifier et y faire face avec plus de calme. Elle m’a fourni de la documentation en plus à la fin pour que je puisse me souvenir de ce qui avait été dit et continuer à œuvrer pour trouver les outils et clefs qui me conviennent le mieux.Je suis repartie plus bienveillante avec moi-même, bien décidée à accepter ces pics d’émotions et à mettre en place les techniques vues pour retourner au calme quand les émotions sont trop présentes. J’espère mieux vivre avec elles par la suite. Merci Cécile ! » C.S
renseignements : cflaceliere.cab@sfr.fr ou 06 16 18 76 10