Les clés de l’Intelligence Émotionnelle

PROGRAMME : 

• Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle et pourquoi est-elle importante ?
• Les cinq composantes de l’intelligence émotionnelle : la conscience de soi, la maîtrise de soi, la motivation, l’empathie et les compétences sociales.

Renforcer la conscience de soi

• Reconnaître et nommer ses émotions
• Identifier les schémas émotionnels récurrents
• Pratiques pour cultiver la présence et l’observation de soi

 Développer la maîtrise de soi

• Gestion du stress et des émotions difficiles
• Techniques de régulation émotionnelle : pratiques de respiration, méditation, mindfulness et visualisation
• Pratiques de relaxation pour favoriser le calme intérieur

 Cultiver l’empathie et les compétences sociales

• Comprendre les émotions des autres et développer l’empathie
• Communiquer efficacement de façon assertive avec la communication non violente
• Créer des relations positives et harmonieuses
• Cultiver la gratitude 

Cette journée vous permettra de développer des compétences pratiques que vous pourrez appliquer dans votre vie quotidienne.

Méthodologie :  activités interactives, partages d’expériences, échanges théoriques, exercices pratiques pour renforcer l’intégration des outils transmis.
Vous repartirez avec un support pédagogique complet

Le programme pourra être adapté en fonction des besoins spécifiques des participant.es.