Qu’est ce que la Méditation de Pleine Conscience ?
Qu’est ce que le Pleine Conscience ?
La Pleine Conscience (mindfuness en anglais) est la conscience qui se manifeste lorsque l’on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l’expérience du moment présent.
La Pleine Conscience s’entraîne par la méditation formelle et des pratiques informelles, intégrées à la vie quotidienne.
Cette pratique est devenue très populaire ces dernières années en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale.
La méditation de pleine conscience est pratiquée par des millions de personnes à travers le monde et est utilisée dans de nombreux contextes différents, notamment en médecine, en psychologie, en entreprise et dans les écoles.
Principaux bienfaits de la Méditation de Pleine Conscience :
- Réduction du stress et de l’anxiété
La méditation de pleine conscience est souvent recommandée comme une stratégie efficace pour réduire le stress et l’anxiété. En apprenant à porter attention au moment présent, de manière non jugeante, la méditation peut aider à réduire les pensées négatives et à favoriser un état de calme et de tranquillité intérieure. Et, apprendre à accueillir les instants l’un après l’autre tel qu’il se présente.
- Amélioration de la concentration et de la mémoire La méditation de pleine conscience peut également aider à améliorer la concentration et la mémoire.
- Réduction de la douleur
- Amélioration du sommeil
- La méditation de pleine conscience peut aider à réduire les symptômes de dépression et d’anxiété, en améliorant le bien être émotionnel, la confiance en soi et en favorisant une attitude plus positive envers la vie.
Je vous invite à nous rejoindre, que vous ayez déjà pratiqué ou non lors d’une prochaine session de Méditation. Vous êtes bienvenu.e.s