Apprendre à s’aimer avec l’autocompassion
Bienvenue,
« S’accepter tel que l’on est, s’aimer avec douceur, avec compréhension & avec respect comme nous le faisons avec les êtres que nous aimons.
Nous offrir de l’attention, de l’écoute & de l’amour. »
La Méditation d’Autocompassion en Pleine Conscience est une clé vous permettant de prendre soin de vous, de votre estime de vous, & maintenir une relation bienveillante d’amour & d’acceptation vers vous même.
Ce stage consacré à l’Estime de soi & l’Amour de soi vous permettra d’explorer différentes pratiques de Méditation d’autocompassion, d’autohypnoses & pratiques psycho corporelles réutilisables dans votre quotidien.
- Apprendre à vous aimer avec l’autocompassion
- Prendre soin de vous dans votre globalité d’ETRE (coeur-corps-esprit)
- Apprendre à vous aimer avec bienveillance & porter sur vous un regard positif
- Vous libérer de la critique intérieure, des jugements internes, de la dévalorisation pour apprendre à ETRE compréhensif & respectueux avec vous même
- Accepter qui vous êtes pleinement en intégrant toutes vos dimensions, vos imperfections, vos difficultés vos vulnérabilités, vos joies, vos victoires, vos limites…
- Vous apporter du soutien, des encouragements, de la consolation quand c’est nécessaire lors de moments ou d’émotions plus difficiles, cultiver votre résilience
- Devenir votre meilleur allié en toute circonstance.
Votre valeur ne dépend pas de l’environnement extérieur, ni des autres, ni de vos réussites.
La méditation d’autocompassion est une pratique qui vise à cultiver une attitude bienveillante et compatissante envers soi-même. Elle est inspirée des travaux de chercheurs : Kristin Neff et Christopher Germer.
Les bienfaits de la Méditation d’Autocompassion :
- Réduction du stress et de l’anxiété : En posant un regard sur soi avec plus de douceur & de compréhension, on réduit la pression et les attentes que l’on peut avoir envers soi-même.
- Amélioration de l’estime de soi : Cette pratique aide à développer une image de soi plus positive, basée sur l’authenticité plutôt que sur la critique, le reproche & le jugement de soi.
- Résilience émotionnelle : En acceptant nos imperfections et en reconnaissant notre souffrance, on devient plus résilient face aux défis de la vie.
- Relations authentiques & sereines : L’auto compassion permet une relation à soi de qualité., on est ainsi plus enclin à créer avec les autres des relations authentiques, empathiques où chacun peut interagir dans le respect de soi & la compréhension de l’autre.
Paul Gilbert chercheur, a fondé la thérapie centrée sur la compassion, & suggère que :
la compassion inhibe le système cérébral de gestion de la menace (sentiment d’insécurité, comportements défensifs) et active le système d’attachement et de soin (sentiment de sécurité psychologique, attachement, apaisement et ouverture).
Tout au long de ce stage, je vous guiderai dans différentes pratiques que vous pourrez réutiliser après le stage afin de les ancrer, de choisir celles qui vous conviennent le mieux, & apprendre à les utiliser en toute autonomie dans votre vie quotidienne.
Nos échanges seront soutenus par un groupe bienveillant où les partages d’expériences seront au coeur de la journée.
Ce stage se déroulera dans un cadre convivial, sécure & chaleureux afin de profiter au mieux de cette expérience immersive.
L’autocompassion est une des clés de la santé mentale – Kristin Neff
Atelier ouvert à tous, et sera adapté à vos besoins, que vous ayez déjà pratiqué ou non.
Date : 31 Janvier 2025 – de 9h30 à 16h
Pause déjeuner 1h de 12h30 à 13h30
Lieu: En ligne depuis chez vous ou le lieu de votre choix via Zoom – le lien de connexion sera envoyé par email avant la séance
Tarif : 157 euros – paiement à l’inscription (paiement facilité en 2 fois : me contacter directement)
Inscriptions jusqu’au 25/01
Nombre de places limité
- Groupe intime & confidentiel pour maintenir le confort & la qualité des échanges en toute tranquillité & profiter pleinement de l’expérience.
Annulation & remboursement jusqu’à 7 jours avant la date du stage pour faciliter l’organisation.
Retrouvez le parcours en ligne « Apprendre à s’aimer avec l’autocompassion » –
57 € au lieu de 99€ (offre de lancement limitée)
Au plaisir de vous accueillir,
Cécile
Témoignages & Partages – Merci pour vos mots
» en quelques mots : je me suis sentie apaisée, calme et avec de l’énergie après le stage. J’ai appris des méditations que je réutilise régulièrement, et ça rebooste ma confiance en moi. Je pratique très souvent le lieu de sécurité et c’est une belle découverte pour moi. » DB
« je n’avais jamais médité avant ce stage mais j’étais très stressée et dure avec moi, beaucoup de pensées négatives en boucle, et de dévalorisations. Il est facile pour moi, même « normal » d’aider les autres, et je ne le faisais pas pour moi. Je me suis sentie en confiance avec Cécile et dans le groupe, j’ai appris des respirations qui m’aident à me détendre. J’utilise chaque matin des affirmations positives et je prends du temps pour moi pour refaire les méditations, quels changements pour moi et mes proches me le font remarquer. Je conseille vivement ce stage avec Cécile toujours souriante et positive » A.P