6 clés pour accueillir ses émotions

Vivre intensément les émotions fait partie du quotidien des personnes sensibles, HPE/HPI, multipotentielles.

Chaque ressenti, qu’il soit subtil ou puissant, peut sembler envahissant, débordant, parfois paralysant.

Apprendre à accueillir les émotions, à les comprendre et à les intégrer avec bienveillance, permet de transformer la sensibilité en force et de vivre sa multipotentialité de manière authentique.

Accepter ses émotions, c’est honorer sa sensibilité et développer son intelligence émotionnelle, pour s’apaiser et re-trouver la liberté d’être soi.

Qu’est-ce qu’accueillir ses émotions ?

Accueillir ses émotions, ce n’est pas chercher à mentaliser, à analyser, à  comprendre avec la tête.
Ce n’est pas non plus les contrôler, les maitriser. Ni les éviter en les minimisant ou en les occultant.

Accueillir, c’est reconnaître & laisser un espace en soi pour ce qui se vit.
C’est pouvoir se dire :  » je te vois, tu as le droit d’exister » – « c’est ok que tu sois là »

L’émotion, un mouvement du vivant

Le mot émotion vient du latin emovere, qui signifie « mettre en mouvement ».
Chaque émotion est une flow d’énergie qui traverse le corps pour nous dire quelque chose de précieux.

Les émotions sont des messagères :
la peur nous invite à la prudence,
la colère nous parle de nos limites, de protection
la tristesse signale un besoin de soutien ou de soin,
la joie révèle un accord profond entre nous et la vie, un besoin de se relier, de partager.

Chaque émotion nous invite à écouter et respecter nos besoins.

Elles nous parlent de nos valeurs, de notre rythme, de ce qui est important à cet instant.

⇝ Mais à force de vouloir “gérer nos émotions”, nous les empêchons en les réprimant. Nous bloquons leur circulation.
Nous nous coupons de ce langage subtil qui relie le corps, le cœur et la conscience.

 Accueillir, c’est ressentir avant de comprendre

Accueillir une émotion, c’est lui permettre de se mouvoir dans le corps sans chercher à la changer.
C’est respirer dans la tension, dans le nœud, dans le chaud ou le froid, la boule dans la gorge ou la cage thoracique qui se contracte.
jusqu’à ce que le mouvement se transforme de lui-même.

C’est être en pleine présence avec ce qui est là. 
Quand on se relie ainsi à son corps, l’émotion se déploie puis s’apaise. C’est naturel.

Le corps est le premier outil de régulation émotionnelle.

 Entre corps et conscience

Dans l’approche intégrative, psychocorporelle & sensorielle que je propose (méditation, marche méditative, hypnose, autohypnose, respiration, ancrage, mouvements du corps, pratiques créatives),  je vous invite à renforcer votre sécurité interne pour retrouver de la confiance et pouvoir vivre vos émotions plus paisiblement et librement.

Aligner et relier 3 dimensions :

• Le corps, qui percoit à travers les sensations.

• Le cœur, qui ressent et sait.

• La conscience, qui éclaire et accompagne pour comprendre, pour dire.

C’est la rencontre de ces 3 dimensions qui permet la transformation.
L’émotion cesse d’être un “problème à résoudre” et devient une alliée précieuse.

Des recherches ont démontrer les bienfaits de la marche en pleine nature pour apaiser ses émotions & développer sa créativité pour les personnes sensibles

6 clés pour accueillir ses émotions

1. Nommer l’émotion : « Je me sens triste. »
2. Prendre de la distance & se détacher de l’émotion  : Je me sens triste mais je ne suis pas ma tristesse.
3. Comprendre le message de l’émotion : De quoi ai-je besoin pour ne plus être en colère ? Que vient me dire cette émotion ?
4. Différer les prises de décision : Respirer, marcher, changer de pièce… laisser l’émotion redescendre avant d’agir ou de prendre une décision.
5. Pratiquer l’écriture créative 
6. Faire ce qui fait du bien pour ne pas laisser l’émotion prendre toute la place. Revenir sur ce qui procure de la joie, du bien être  pour réguler naturellement ses émotions.

A lire aussi : comment l’écriture créative thérapeutique aide à accueillir ses émotions 

Accueillir, c’est se réconcilier avec soi

En apprenant à nommer et à valider nos émotions, nous autorisons notre sensibilité à s’exprimer. Notre vulnérabilité nous permet d’être authentique, de créer des liens sincères à soi et aux autres. Elle apporte profondeur, connexion et intimité dans ce que l’on vit, ce que l’on partage.
Ainsi, nous cessons de nous juger pour ce que nous ressentons, de nous culpabiliser d’avoir réagi « trop » ou « pas assez ».

Accueillir ses émotions, c’est cesser de se battre contre soi-même.
C’est apprendre à s’aimer, à être soi avec authenticité et humanité

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 J’accompagne les personnes sensibles, hypersensibles, multipotentielles à apprivoiser leurs émotions, à faire la paix avec leur sensibilité pour en faire une force précieuse dans leur vie personnelle et professionnelle 

Pour en savoir plus :

 Atelier mensuel  en ligne « Au coeur de la sensibilité » 

 Accompagnement Être Soi Authentique & Libre

Apprendre à s’aimer – Atelier en ligne

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©️Cécile Flaceliere – Tous droits réservés