Gérer son stress & ses émotions

 

 

ATELIER  « GÉRER LE STRESS & LES ÉMOTIONS »

UNE JOURNÉE POUR RALENTIR ET CHEMINER VERS PLUS DE SÉRÉNITÉ AVEC BIENVEILLANCE

Le 10 Juin 2022

 

 

Envie de faire une pause ? De vous offrir une parenthèse bienveillante? Et découvrir ou re-découvrir des pratiques vous permettant de réguler votre stress et apprivoiser vos émotions?

Heureuse de vous proposer le temps de cette journée de vous autoriser à ralentir, vous poser, prendre du recul pour comprendre vos émotions, vos réactions face aux stress de la vie quotidienne et grâce à des techniques et pratiques efficaces, apprendre et re-trouver de la sérénité.

 

 

Le stress ou plutôt les stress sont inéluctables à la vie

on peut parfois agir sur certains changements, certaines situations, facteurs et évènements de nos vies pour diminuer nos sources de stress et en même temps, on peut apprendre à accueillir le stress en conscience, les moments d’inconforts, comprendre les messages de nos émotions , apprendre à prendre du recul et ajuster notre manière de les vivre.

Grâce à des pratiques simples et efficaces, il est possible de re-trouver de la sérénité et du confort dans le quotidien.

 

OBJECTIFS:

Cette journée vous permettra de :

 

  • Comprendre vos réactions  face au stress
  • Apprendre à quitter le mode « réactionnel » pour davantage de controle sur vos émotions
  • Accueillir les émotions comme des messager.e.s
  • Re-venir à vos besoins
  • Aligner votre coeur, votre corps et votre mental
  • Prendre du recul sur des situations « stressantes » professionnelles et/ou personnelles dans un cadre calme, confidentiel et respectueux
  • Tourner votre attention vers des pensées agréables plutôt que des pensées négatives, anxieuses
  • Ralentir en pleine conscience
  • Explorer des outils concrets, réutilisables dans votre vie personnelle et professionnelle, qui vous aideront à vous ressourcer et vous régénérer

 

ORGANISATION :

?  la journée se déroulera à Dijon – 6 Avenue de la Concorde (quartier Toison d’Or)

 

Quand ?   le 10 Juin 2022 de 9h30 à 16h30 (pause déjeuner libre 1h)

⇒ munissez vous de votre tapis, et plaid pour les moments de relaxation, et d’une tenue confortable et tout ce qui participe à votre détente.

Quelques jours avant, je vous enverrai un email de rappel avec le déroulé et ce dont vous aurez besoin pour la journée

 

DÉROULEMENT :

Au cours de cette journée, nous alternerons des temps d’échanges, de pratiques, un peu de théorie,

des temps de relaxation, de respiration, méditations guidées 

Et, Je vous emmènerai pour une marche méditative en conscience

Vous pourrez explorer  l’Hypno relaxation, la Méditation de Pleine Conscience,  comme outils de gestion du stress et des émotions

Pour cette journée, je m’appuierai sur les travaux de recherches des Neurosciences, de la Psychologie Positive, de l’Hypnose Ericksonienne, des techniques d’Autohypnose, Mindfulness

 

POUR QUI ?

– Vous vous sentez tendu.e,  vous avez tendance à ruminer,

– Vous vous sentez  souvent stressé.e, anxieux.se et fatigué.e par une charge mentale importante,

– Vos émotions sont parfois envahissantes

– Vous souhaitez trouver des clés pour quitter le mode « réactionnel » et  prendre du recul,

– Pour prendre un temps pour Vous dans un quotidien bien rempli et ralentir

cette journée sera une parenthèse bienveillante dans votre quotidien

 

Ouvert à tous, pas de pré requis nécessaire. Que vous ayez déjà pratiqué ou non

 

E book et supports pour continuer de pratiquer après la journée

 

VALEURS :

– Confidentialité

– Sécurité

– Respect & Confiance

– Ecoute de Soi et de l’Autre

 

 

VOUS INSCRIRE 

 

TARIF:   119 €    –  80 € à l’inscription et 39€ le jour même

Groupe limité à 6 personnes –

Inscription obligatoire

en ligne ou auprès de moi

Me contacter : cflaceliere.cab@sfr.fr

 

 

Témoignages

J’ai suivi l’atelier gestion du stress, malgré mon appréhension des séances de groupe. Mon inquiétude s’est très vite dissipée face à la bienveillance de Cécile et des autres participants. Le partage de nos différentes expériences m’a permis de relativiser sur ma situation et d’avoir une autre point de vue sur le stress de manière générale. Parmi les nombreuses activités proposées par Cécile qui incitent à la réflexion, les moments de méditation ont été une première pour moi et une très belle découverte. Un des aspects qui m’a particulièrement réjoui a été le fait que l’apprentissage ne s’arrête pas à la fin de l’atelier, puisque Cécile nous a fourni de nombreuses clés pour appréhender le stress par nous-même, des clés pouvant être mises en place au jour le jour et nous permettant d’apprendre à gérer notre stress à travers nos propres expériences. Je suis vraiment ravie de m’être accordée cette journée pour moi.  Manon

 

J’ai aimé particulièrement la convivialité de cette journée, et l’alternance de moments de partages et de pratiques. J’ai découvert des outils que je ne connaissais pas et que je continue de pratiquer régulièrement, même si j’aimerais pratiquer encore plus souvent. Cette journée m’a aidée à prendre le recul dont j’avais besoin et j’ai pu me détendre et me relâcher, ce qui est très rare pour moi. La douceur et la bienveillance de Cécile que je ne connaissais pas avant de m’inscrire à cet atelier m’ont permis de me sentir à l’aise tout de suite. Je vais me réinscrire à une prochaine journée car j’ai envie de continuer de prendre soin de moi. Caro

 

Découvrez cet article sur les bienfaits de l’Autohypnose

 

Prochain Cycle de Méditation de Pleine Conscience à Dijon