Atelier Apprivoiser le stress

(Re) découvrir des outils et pratiques efficaces pour mieux gérer le stress au quotidien

 

 

Prochaine date :  29 Septembre 2023

à Dijon

 

Méditation et Relaxation

Notre vie actuelle se déroule le plus souvent en vitesse accélérée, toujours plus, toujours mieux, pensées stressantes, surcharge mentale….
Nous savons que le stress est inhérent à la vie puisqu‘il nous permet de mobiliser nos capacités d’adaptation devant un changement, une situation imprévue… afin de retrouver notre équilibre.
S’il n’est pas possible de vivre sans stress, il est possible d’apprendre à ajuster nos réactions pour mieux le vivre et  enrichir nos ressources.
Nous explorerons plusieurs pratiques que vous pourrez intégrer dans votre vie quotidienne pour améliorer votre bien-être , émotionnel, physique, psychique.
Nous verrons comment prendre du recul, se libérer des situations stressantes du quotidien, se relacher  pour améliorer votre confort, vos relations aux autres, mieux vivre les émotions difficiles.

Enfin, au cours de cette journée, vous apprendrez comment faire du stress un allié et et le convertir en énergie 

 

PROGRAMME:

 Accueil

  • Comprendre les mécanismes en jeu lorsque nous vivons du stress
  • Identifier vos situations stressantes
  • Comprendre vos réactions face au stress
  • Re – découvrir comment prendre du recul, et mieux gérer le stress au quotidien
  • Explorez des outils et pratiques vous permettant de reprendre le controle lorsque vous êtes stressé.e, de vous détendre, vous calmer et retrouver de l’énergie

Fin de journée

Faîtes du stress un allié !

 

Nous alternerons, des temps d’échanges, de théorie, et méthodologie.

Et, je vous proposerai plusieurs ateliers et pratiques de méditation (MBSR, MSC) , visualisations, respiration, cohérence cardiaque, afin de repartir avec des outils concrets à utiliser au quotidien:

  • Méditations guidées : respiration consciente, méditation assise, allongée, en mouvement…
  • Techniques de visualisations , Autohypnose, Mindset
  • Marche méditative (si la météo le permet)

 

Et, Sound Bath : pour profiter pleinement de ce moment de régénération : relaxation aux sons et vibrations du rythme du tambour et bols de cristal

 

Ce stage est particulièrement adapté aux personnes qui :

  • souhaitent ralentir et prendre un temps pour prendre du recul
  • se sentent anxieuses, tendues, fatiguées
  • qui ne veulent plus lutter contre le stress
  • qui souhaitent apprendre des outils de gestion du stress à réutiliser au quotidien pour soi et/ou pour les autres
  • sont sensibles ou hypersensibles,
  • souhaitent découvrir des pratiques méditatives,  de Pleine Conscience, formelles et informelles
  • cherchent à améliorer leur bien être émotionnel, physique, relationnel, psychique…

 

Pas de prérequis, stage ouvert à toutes et tous, que vous ayez déjà pratiqué ou non 

 

 

Ce stage est animé par Cécile Flaceliere : Psychologue – Hypnothérapeute -Praticienne en Méditation de Pleine Conscience –  Formatrice en développement personnel et professionnel

 

 

DATE : 29 septembre de 9h30 a 16h30

TARIF :  187 euros (80€ d’acompte à l’inscription)

LIEU : 34 rue de l’Égalité 21000 DIJON

 

 

 

Je m'inscris en ligne

 

 

Pour vous inscrire ou pour tout renseignement , contactez moi : cflaceliere.cab@sfr.fr

 

A la joie de vous accueillir pour ce moment de bien être

Cécile

 

Témoignages – Merci pour ces moments partagés !

 

J’ai eu beaucoup de chance. J’ai pu participer au STAGE GESTION DU STRESS & MÉDITATION organisé par Cécile.

Une parenthèse enchantée…

Cécile vous guide et vous apprend sur cette journée à relâcher les pressions qui nous envahissent, 

Et à mieux appréhender le stress du travail et les tracas de notre vie quotidienne.

Laissez vous tenter par cette initiation bienveillante.   Patrick

 

 

J’ai suivi l’atelier malgré mon appréhension des séances de groupe. Mon inquiétude s’est très vite dissipée face à la bienveillance de Cécile et des autres participants. Le partage de nos différentes expériences m’a permis de relativiser sur ma situation et d’avoir une autre point de vue sur le stress de manière générale. Parmi les nombreuses activités proposées par Cécile qui incitent à la réflexion, les moments de méditation ont été une première pour moi et une très belle découverte. Un des aspects qui m’a particulièrement réjoui a été le fait que l’apprentissage ne s’arrête pas à la fin de l’atelier, puisque Cécile nous a fourni de nombreuses clés pour appréhender le stress, les émotions par nous-même, des clés pouvant être mises en place au jour le jour à travers nos différentes expériences.

Je suis vraiment ravie de m’être accordée cette journée pour moi.  M.L

 

 

 

Si vous souhaitez profiter d’une pause méditative ressourcante de 30 minutes de là ou vous êtes (chez vous, au travail, à l’extérieur…) :